Статья предлагает пять бесполезных советов по тренировкам, которые могут привести к негативным последствиям. Советы включают в себя использование сложных методик, тестирование и скрининг, специальные корригирующие упражнения, избегание простых упражнений и выполнение необычных движений. Вместо этого, авторы рекомендуют заниматься функциональными упражнениями, которые могут быть полезны в повседневной жизни.